六种简单食物 巧塑完美身材

　　改善肌肉线条——牛肉

　　营养分析：100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低，并且牛肉富含铁和锌，在忙碌的现代生活中，经常注意铁质的摄取是很有必要的。

　　能量表107～342卡路里(每100克)。