六种简单食物 巧塑完美身材

　　找对健康油脂——杏仁

　　营养分析杏仁营养均衡，不仅含类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含植物成分所特有的纤维素。

　　其中蛋白质23%?27%、粗脂肪50%?60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素。

　　能量表562卡路里(每100克)。

　　幸福感原动力——香蕉

　　营养分析香蕉含大量糖类物质，可补充营养及能量，而且香蕉含钾丰富，可抑制血压升高，另外，它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

　　睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　能量表87卡路里(每100克)。